こんにちは、Cimaです。 今日は、いつものSST（Med）です。 昨日のFTPテストで251Wから259Wに上がったので、ほんの少しですが、キツくなりました。 コースはいつもの通りRoad to Skyです。 今回からギアを一つ上げて、ケイデンスを下げて同等の出力でしよう…

こんにちは、Cimaです。 今日は、FTPテスト（Long）をします！ 前回、FTPテストを行ったのが11/23でした。 １ヶ月のトレーニングで、FTPが上がったのか、試してみます。 11月のFTPテスト以降、10kmランを5回、実走が2回（少な！）、Zwiftが13回。 だいたい週…

こんにちは、Cimaです。 今日は、取りこぼしてしまったStage3をやります！ A GROUP (Long Distance)ROUTE: Triple LoopsLAP DISTANCE: 40.8 km / 25.4 miELEVATION GAIN: 544 m / 1725 ftLAPS: 1LAP DISTANCE: 40.8 km / 25.4 mi 約41キロ、550ｍアップ。 ま…

こんにちは、Cimaです。 昨日は10キロランだったので、少し足が重いです。 ランの走力も維持しておきたいので、火曜日に週イチ10キロを走るようにしていますが、ちょっと疲れが残ります。 Zwiftは、週３回したいと思っているのですが、できていない週もあり…

こんにちは、Cimaです。 本日は、ツアー・オブ・ロンドン 4th Stage です。 週末は忘年会があってグッタリしていたので、Stage3を飛ばしてしまいました。 今週はがんばります。 A GROUP (Long Distance)ROUTE: Greatest London FlatLAP DISTANCE: 23.6 km / …

こんにちは、Cimaです。 FTPをアップすべく、継続奮闘中です。 今日は休もうかと思いましたが、やっぱりやります。いつものSSTです。 が、今日はショートです。 コースは、いつもの通りRoad to Skyですが、ショートなので頂上までは行けませんでした。 今日…

こんにちは、Cimaです。 本日は、ツアー・オブ・ロンドン 2nd Stage です。 ５つのステージからなるツアーの2日目。 今回のコースは『ロンドン８』 A GROUP (Long Distance)ROUTE: London 8LAP DISTANCE: 20.3 km / 12.6 miELEVATION GAIN: 238 m / 780 ftLA…

こんにちは、Cimaです。 今日は、フルマラソンの話です。 先日、ぐんまマラソン、フルマラソンの部に参加しました。 ぐんまマラソンとは、大会自体の歴史が長いですが、フルマラソンが設定されたのは、ここ数年です。 名称も以前は『ぐんま県民マラソン』で…

こんにちは、Cimaです。 今年もツアーオブロンドンが開催されます。 ワタクシ、去年も参加したのですが、今年で3年目との事です。 ロンドンのコースがアンロックされてから3年目という事でしょうか。 本日は、５つのステージからなるツアーの1日目。グループ…

こんにちは、Cimaです。 2020年のハルヒルの日程は、 2020.5.16（土）タイムトライアル 2020.5.17（日）ヒルクライム となっています。 日々、トレーニングに励み、全ては、この2020.5.17に向けてのトレーニングなのです。 2019年の目標は1時間切りだったの…

こんにちは、Cimaです。 ワタクシのロードバイクのホイールはシャマル・ミレ（SHAMAL MILLE）です。 このシャマル・ミレには、大変、満足しています。 シャマル・ミレに替える前はゾンダ（Zonda）を使っていましたが、シャマル・ミレに変えて一番感じた事は…

こんにちは、Cimaです。 FTPをアップすべく、継続奮闘中です。 今日もいつものSSTです。 ギリギリやり切りました。 ワタクシの心拍計はリストバンドなのですが、うまく拾わない時間が長すぎる。。。 ちなみに昨日は週1回の10Kｍランでした。 ランは、なんと…

こんにちは。Cimaです。 なんとなく勢いで買ってしまったninja250slですが、大変満足しています。 先日は浅間山まで走ってきました。チョー寒かった！ ただ若干、欠品、不具合があったので改善しました。 まず、フロントのステムの部分なのですが、なんとス…

こんにちは、Cimaです。 FTPをアップすべく、継続奮闘中です。 こんなにのんびりやっていて、FTPアップになるのか分かりませんが。 今日は、一応、一定のペースを保ってコンプリートできました。 こんな感じでした。 継続はチカラなり！ 昨日は近くの山の妙…

こんにちは。Cimaです。 ワタクシが乗っているロードバイクはイタリアのデローザというメーカーのアイドルというモデルです。 買ったのは、今から3年前の2016年9月です。 外車でイタ車です。 ワタクシの一番の用途はロングライドです。 当時、購入の選択肢と…

こんにちは。Cimaです。 ワタクシのもうひとつの趣味がバイクです。 ロードバイクではなく、モーターサイクルのバイクです。 ヤフオクで買ってしまいました。 ninja（ニンジャ）250SL！ シビレルかっこ良さです。 このninja250slを見るまで、単気筒の250ccの…

こんにちは。Cimaです。 ワタクシは日々、zwiftをやっていますが、コースはほぼ『Road to Sky』です。 それは、なぜかといいますと、光るホイールが欲しいからなのです。 これです！ zwiftを走っていて、たまに見かけるこの『光るホイールを履くカッコイイラ…

こんにちは、Cimaです。 FTPをアップすべく、継続奮闘中です。 今日は、途中で断念。 FTP強度のトレーニングを3日間続けるのは、まだムリなようです。 並行してダイエットもしていて、夕飯を抜いているのも効いているのかもしれません。 こんな感じでした。 …

こんにちは、Cimaです。 FTPアップに向けてのプログラム。 今日は、2×20FTPインターバル の1時間20分コース。 メニューは、 ①ウォームアップを10分でFTP50％から85％位まで上げていきます。 ②FTP65％でレスト5分。 ③FTP100％の強度で20分。 ④FTP50％でレスト…

こんにちは、Cimaです。 FTPをアップすべく奮闘中です。 先日、Zwiftを再開し、頑張っています。 現在、FTP２５１を２８０まで上げます。 先日、計測したFTPも、しばらくロードバイクに乗っていなくて再開後すぐに計ったので、もしかしたら低めかもしれませ…

こんにちは。Cimaです。 ワタクシの初ロードバイクのお話です。 ワタクシが今乗っているバイクは、De Rosa の idol（デローザ・アイドル） というバイクです。 これです。 ちなみに谷川岳の一ノ倉沢まで登った時の写真です。 それまではGIANTのDEFYとTCRとい…

こんにちは。Cimaです。 ワタクシがせっせとZwiftでトレーニングするのは、実は榛名山ヒルクライム、通称ハルヒルに向けてなのです。 2016年以来、毎年参加していて2019年で4回走っています。 初めて参加した時は、『皆様にご迷惑をかけずに完走できれば…』…

こんにちは、Cimaです。 ワタクシはzwiftをやっています。 zwiftとは、、、 バーチャルなオンライン自転車トレーニングアプリです。 自分の自転車をローラー台やサイクルトレーナーにくっつけて、センサーが読み取る情報を飛ばして、ゲーム感覚で自転車のト…