こんにちは、Cimaです。 FTPアップに向けてのプログラム。 今日は、2×20FTPインターバル の1時間20分コース。 メニューは、 ①ウォームアップを10分でFTP50％から85％位まで上げていきます。 ②FTP65％でレスト5分。 ③FTP100％の強度で20分。 ④FTP50％でレスト…