ZWIFTでFTPアップ その２ 2×20 FTP Intervals

こんにちは、Cimaです。

FTPアップに向けてのプログラム。

今日は、2×20FTPインターバル　の1時間20分コース。

メニューは、

①ウォームアップを10分でFTP50％から85％位まで上げていきます。

②FTP65％でレスト5分。

③FTP100％の強度で20分。

④FTP50％でレスト10分。

⑤FTP100％の強度で20分。

⑥クールダウンで15分。

けっこう、キツカッタです。

一応、全部★がついて、クリアできていますが、2回目のFTP100％20分の内、5分位は『more power』が出ていました。『more power』とは、規定の出力が出ていない時の警告メッセージのようなモノです。

実際には2回目のFTP100％は出ていません。

各パートの課題がクリアできているかどうかは、けっこう幅があるようです。

コースはいつもの通り『Road to Sky』です。

この後、パワーメーターのデータを拾わなくなって、少し止まってしまいました。

しばらく回していたら、また拾うようになって、アルプデュズイフトをゴール。

毎度の事ながら、遅いです。

ちなみにベストタイムは62分です。

メチャ疲れました。

この後のシャワーを立ったまま浴びれないほど。。。

当面、たれずにこなせるまでコレで行こう。