zwift
2021年に入ってから、けっこう真剣にZwiftをやっています。 去年の夏ごろは余裕だったのですが、SSTのMidがなかなか最後まで続きませんでした。 ダイエットも並行してやっているので、パワーが出ないせいもあります。 土日は、ずっと雨だったので出かけるこ…
今日はツール・ド・ズイフトのステージ３に挑戦しました。 ここは、とにかくキツカッタ！ ワタクシ、体重が重いので、登りは苦手なのです。 約20Km、1,200ｍアップ。 今日は、ズイフトログインしようと思ったら、アップデートがありました。 このステージ３…
ツール・ド・ズイフトのステージ２です。 めちゃくちゃ寒くて、外に出かけられませんでした。 17：00スタートだったので、参加の方も多く、1,600人くらいいました。 スタート時は700前後でした。 200～230Wくらいで走っていましたが、登りになると、ガンガン…
今日は、ツール・ド・ズイフト2021 Stage1に行きました。 結果、コレでした。 なんとも情けないスコア。 ゆるダイエットをしていて、エネルギー不足です。 これでも途中、足が攣りそうになってしまいました。 ロンドンのフラットコースです。 リードインが5k…
今日は、SSTのMidに挑戦。 と、思ったのですが、完遂ならず。 というか、ぜんぜんダメでダルダル。 年明けからゆるくダイエットを始めて、エネルギー不足のせいか、昨日の疲れが残っているのか。 結果はこのとおり。 最初のウォームアップとFTP10分まで。 あ…
2021年、最初のZwiftは、Zwift Fondo2021シリーズの１回目です。 Longにエントリーしたのですが、距離と獲得標高から考えると、４時間くらいかかってしまいそうなので、一番短いバンビーノにエントリーしなおしてスタートです。 ５分前に入って、まずはアッ…
こんにちは、Cimaです。 今日は、グランフォンドにチャレンジです。 お正月に開催されたときは、バンビーノでエントリーだったのですが、寒くて1日ダラダラしていたので、思い切ってグランフォンド ９８ｋｍ 1,199ｍアップ！ 3時間くらいかかるかな。 結果か…
こんにちは、Cimaです。 今日は、ツール・ド・ズイフト ステージ７ ヨークシャーのロングです。 ついに最終日になりました。 今日は、土曜日です。 木・金て、何もしなかったので、本日は、頑張れます！ エントリー。 木曜から始まっているのかな？ 土曜18時…
こんにちは、Cimaです。 今日もツール・ド・ズイフト 第5ステージ、ニューヨークにエントリーします。 ショートの方です。 昨日は、10KmRunの日でした。そして木曜になると、疲労が溜まる。。。。 なので、軽く流す感じで軽くニューヨーク・セントラルパーク…
こんにちは。Cimaです。 もう、ツアーも5日目。ツール・ド・ズイフト ステージ５ ニューヨークです！ セントラルパーク。 美しいですね。 ニューヨークなのに、けっこう登るんです。 空中回廊があるから。 まずは、エントリー。現在、839名。 公園から始まっ…
こんにちは、Cimaです。 今日は、ひさびさにFTPメニュー。FTP Intervalsで、しかも中くらいの。 イヤになる辛さです。 まず結果から。 なんとかクリアできました。 やっぱりキツイです。 後半はややタレ気味ですね。 ライド中、ワット数の指示の他に、ケイデ…
こんにちは、Cimaです。 今日もツール・ド・ズイフトです。 ステージ4のボローニャ。。。イタリアです。 タイムトライアルってあるので、登りがないのかなーと思ったのですが、やっぱり登ります。 2回も。。。 コースはこんな感じ。 こんなに登るんです！！…
こんにちは、Cimaです。 今日はツール3日目。ワトピアです。 ロングとショートでコースがだいぶ違い、ロングは山岳からジャングル、火山コースで、ショートは砂漠コースです。 まず、ロングからエントリー。 が、今回もPCでの起動に時間がかかり、iPadでのエ…
こんにちは、Cimaです。 ツール・ド・ズイフト 2日目 インスブルックです。 とりあえず、ショートのエントリーです。 登りがあると、大変なので。。。 結果からですが、こんな感じです。 476人中、236番目。 どうしても、木曜になると疲れてしまって、30分の…
こんにちは、Cimaです。 だらだらとトレーニング日記をつづります。 つれづれなるままに。。。。 今回は若干疲労が残っているので、途中でやめちゃったシリーズになってしまいました。 まず、SST（Med)の途中まで。 結果ですが、2回目のターンの3回目を飛ば…
こんにちは、Cimaです。 もはや、ただ単に日記を各レベルの内容ですが。。。 今年もツール・ド・ズイフトが始まりました。 全7ステージで、 ① ロンドン ② インスブルック ③ ワトピア ④ ボローニャ ⑤ ニューヨーク ⑥ リッチモンド ⑦ ヨークシャー で、それぞ…
こんにちは、Cimaです。 今日はSSTです。 どうしても、これを選択してしまいます。 比較的ラクで、やってる感を感じられるから。。。 コースはいつものようにRoad to Skyです。 光るホイールがほしいから。。。 常に獲得標高を意識しなければなりません。 な…
明けましておめでとうございます、Cimaです。 今日は、元旦です。 Zwiftのイベントの案内があり、何だかよく分かりませんが、Le Colっていうヤツのロングライドイベントをやってみます。 実走で、どこか走ってみようとも思ったのですが、娘が東京から帰って…
こんにちは、Cimaです。 今日は、いつものSST（Med）です。 昨日のFTPテストで251Wから259Wに上がったので、ほんの少しですが、キツくなりました。 コースはいつもの通りRoad to Skyです。 今回からギアを一つ上げて、ケイデンスを下げて同等の出力でしよう…
こんにちは、Cimaです。 今日は、FTPテスト（Long）をします！ 前回、FTPテストを行ったのが11/23でした。 １ヶ月のトレーニングで、FTPが上がったのか、試してみます。 11月のFTPテスト以降、10kmランを5回、実走が2回（少な！）、Zwiftが13回。 だいたい週…
こんにちは、Cimaです。 今日は、取りこぼしてしまったStage3をやります！ A GROUP (Long Distance)ROUTE: Triple LoopsLAP DISTANCE: 40.8 km / 25.4 miELEVATION GAIN: 544 m / 1725 ftLAPS: 1LAP DISTANCE: 40.8 km / 25.4 mi 約41キロ、550ｍアップ。 ま…
こんにちは、Cimaです。 昨日は10キロランだったので、少し足が重いです。 ランの走力も維持しておきたいので、火曜日に週イチ10キロを走るようにしていますが、ちょっと疲れが残ります。 Zwiftは、週３回したいと思っているのですが、できていない週もあり…
こんにちは、Cimaです。 本日は、ツアー・オブ・ロンドン 4th Stage です。 週末は忘年会があってグッタリしていたので、Stage3を飛ばしてしまいました。 今週はがんばります。 A GROUP (Long Distance)ROUTE: Greatest London FlatLAP DISTANCE: 23.6 km / …
こんにちは、Cimaです。 FTPをアップすべく、継続奮闘中です。 今日は休もうかと思いましたが、やっぱりやります。いつものSSTです。 が、今日はショートです。 コースは、いつもの通りRoad to Skyですが、ショートなので頂上までは行けませんでした。 今日…
こんにちは、Cimaです。 本日は、ツアー・オブ・ロンドン 2nd Stage です。 ５つのステージからなるツアーの2日目。 今回のコースは『ロンドン８』 A GROUP (Long Distance)ROUTE: London 8LAP DISTANCE: 20.3 km / 12.6 miELEVATION GAIN: 238 m / 780 ftLA…
こんにちは、Cimaです。 今年もツアーオブロンドンが開催されます。 ワタクシ、去年も参加したのですが、今年で3年目との事です。 ロンドンのコースがアンロックされてから3年目という事でしょうか。 本日は、５つのステージからなるツアーの1日目。グループ…
こんにちは、Cimaです。 FTPをアップすべく、継続奮闘中です。 今日もいつものSSTです。 ギリギリやり切りました。 ワタクシの心拍計はリストバンドなのですが、うまく拾わない時間が長すぎる。。。 ちなみに昨日は週1回の10Kｍランでした。 ランは、なんと…
こんにちは、Cimaです。 FTPをアップすべく、継続奮闘中です。 こんなにのんびりやっていて、FTPアップになるのか分かりませんが。 今日は、一応、一定のペースを保ってコンプリートできました。 こんな感じでした。 継続はチカラなり！ 昨日は近くの山の妙…
こんにちは。Cimaです。 ワタクシは日々、zwiftをやっていますが、コースはほぼ『Road to Sky』です。 それは、なぜかといいますと、光るホイールが欲しいからなのです。 これです！ zwiftを走っていて、たまに見かけるこの『光るホイールを履くカッコイイラ…
こんにちは、Cimaです。 FTPをアップすべく、継続奮闘中です。 今日は、途中で断念。 FTP強度のトレーニングを3日間続けるのは、まだムリなようです。 並行してダイエットもしていて、夕飯を抜いているのも効いているのかもしれません。 こんな感じでした。 …
