こんにちは、Cimaです。 FTPアップに向けてのプログラム。 今日は、2×20FTPインターバル の1時間20分コース。 メニューは、 ①ウォームアップを10分でFTP50％から85％位まで上げていきます。 ②FTP65％でレスト5分。 ③FTP100％の強度で20分。 ④FTP50％でレスト…

こんにちは、Cimaです。 FTPをアップすべく奮闘中です。 先日、Zwiftを再開し、頑張っています。 現在、FTP２５１を２８０まで上げます。 先日、計測したFTPも、しばらくロードバイクに乗っていなくて再開後すぐに計ったので、もしかしたら低めかもしれませ…

こんにちは、Cimaです。 ワタクシはzwiftをやっています。 zwiftとは、、、 バーチャルなオンライン自転車トレーニングアプリです。 自分の自転車をローラー台やサイクルトレーナーにくっつけて、センサーが読み取る情報を飛ばして、ゲーム感覚で自転車のト…