ZwiftでFTPアップ その９ ツアーオブロンドン2019（Tour Of London2019）Stage4

こんにちは、Cimaです。

本日は、ツアー・オブ・ロンドン　4th Stage　です。

 週末は忘年会があってグッタリしていたので、Stage3を飛ばしてしまいました。

今週はがんばります。

A GROUP (Long Distance)

ROUTE: Greatest London Flat
LAP DISTANCE: 23.6 km / 14.6 mi
ELEVATION GAIN: 147 m / 484 ft
LAPS: 2
LEAD-IN DISTANCE: 7.4km / 4.6 mi
TOTAL DISTANCE: 54.6 km / 33.8 mi

54キロはけっこう長いです。

でも、昨日は二日酔いっぽくて1日ダラダラ過ごしていたので、結果的に十分休息をとれました。

スタート前は、こんな感じです。風が舞ってるようなイメージでカッコイイです。

スタートから、リードインが長めで7.4キロ。

だいたい220～240W、ケイデンス80くらいを目安で回します。

リードインが終わって周回に入り、1週目は10人位の集団の中でウロウロしていたのですが、途中から少しペースが上がり、集団から漏れてしまいました。

それでも、ずっと250～280位のあたりをキープしながら、大きくペースダウンすることなく、メリハリをつけながら走る事ができました。

結果、219位。上から24％の位置。まぁまぁ良し！

1時間半のロングで平均234W出れば、ワタクシとしては御の字です。

がんばれば、もう少しイケたかなって感じでした。

ZwiftをガーミンとStravaに連携しているので、ログで確認できます。

Zwiftのみだと、後で確認できるデータが少なく、Zwift内でもう少しデータが見られると、モチベーションにもつながってくるとおもうのですが。。。

今回は、後半に260Wの5分を3回、320Wの1分を3回、入れました。

途中、お尻がアレで、ダンシングも入れたので、ケイデンスが落ちて切れたようにログが残っています。

ゾーン5、6、7があると、トレーニングの満足度が上がります。

週末にキャッチアップのライドがあるから、飛ばしてしまったStage3をやらなくては！