Zwift でFTPアップ その16 2×15 FTP Intervals

こんにちは、Cimaです。

今日はFTPインターバルのショートの方です。

SSTとFTPインターバルは、似たような感じのトレーニングなのですが、FTPインターバルの方が若干出力が高めで、高出力の時間が長いです。

SST＜FTP　と、いう感じでしょうか。

ですので、SSTの方は好きです。楽したいから。。。

コースはいつもの通りRoad to Sky。

まず、ウォームアップから。

やってみると思いますが、ウォームアップって、けっこう大事。

SSTもFTPもショートの方だと、ウォームアップが短いので、前半の心肺がキツイ。

そしてFTPに入ります。

画面下の方のがんばっている色が分かるでしょうか？

最初の15分は260以上をキープで頑張りました。

Zwiftの粋な演出で残り五分から画面がモヤっとなってきます。

雰囲気を出して頂いていますが、ホントにキツイです。

そして、FTP２回目。

下の色を見ると、がんばっていないように見えますが、そんな事はありません。

245～260Wを目安で回して、ラストだけ少し上げました。

なんとかクリア。