Zwift SST(Med) 久々に完遂できた！
2021年に入ってから、けっこう真剣にZwiftをやっています。
去年の夏ごろは余裕だったのですが、SSTのMidがなかなか最後まで続きませんでした。
ダイエットも並行してやっているので、パワーが出ないせいもあります。
土日は、ずっと雨だったので出かけることができず、ソコソコ食事も採っていたのでパワーが出ました。
昨日は、Tour de Zwift Stage5のLong Distanceの１回目17：00からのヤツに参加しました。
海岸線からVolvanoのヒルクライムのコースでした。
結果は、
2800人中、700番くらいでした。
全体にスローペースだったのかな。
その後も少し走って１時間30分走りました。
ガンバッタ！
そして今日、
おそらく半年ぶりくらいに完遂！
確かFTPは255Wだったと思います。
最高の時は278Wありました。２年前くらい。
あんまり大変なので、FTPテストをして、もう少しFTPを下げようかな、、と思っていましたが、地道にやっているとできるようになるということかな。
この調子で続けられれば、また280Wくらいになるかな。
目標は、ハルヒル60分切りなので、ワタクシの体重から計算すると、300Wほしい。
また頑張ろう。
Tour de zwift Stage3 ツール・ド・ズイフト ステージ３
今日はツール・ド・ズイフトのステージ３に挑戦しました。
ここは、とにかくキツカッタ！
ワタクシ、体重が重いので、登りは苦手なのです。
約20Km、1,200ｍアップ。
今日は、ズイフトログインしようと思ったら、アップデートがありました。
このステージ３の登りのコースは、初めて走りました。
新登場なのかな？
アップデートで待ったので、ギリギリ。間に合いました。
いつもの通り、最初の30分は230Wくらいで頑張って、残りは200W。
で、1時間過ぎたくらいから170Wくらい。
で、ダレダレ。
結果からですが、コースはこんな感じ。
最初の10ｋｍはフラットで、残りは斜度10％の登りって感じです。
で、タイムは・・・
コレです。
全体で400人くらいの参加で300位くらいでした。
今週は、トレーニングを変えてみようと思って、火、水、木って10ｋｍずつ走りました。
一応、今年の目標が月に100ｋｍ走ることにしていて、1月15日で45ｋｍ。
ズイフトもやってるから、朝晩やらないと間に合わなそうなんだけど、朝は寒くて、できない。。。。
Tour de zwift Stage2 LongDistancce
ツール・ド・ズイフトのステージ２です。
めちゃくちゃ寒くて、外に出かけられませんでした。
17：00スタートだったので、参加の方も多く、1,600人くらいいました。
スタート時は700前後でした。
200～230Wくらいで走っていましたが、登りになると、ガンガン抜かれました。
30分目以降は、若干ペースが落ちて、200W前後で最後まで。
最後の10分で、接続が超不安定になってしまい、なんとかゴールできました。
終わった後、ズイフトのマイページで見ると、ツールドズイフトに参加したログが残っていませんでした。
接続が急に悪くなったのですが、私の環境では通信はmisroB、ブルートゥースでしていて、電池が弱くなったのかなとも思ったのですが、もしかしたらPCの通信環境か、Zwift側の問題だったのかもしれません。
ここから先の保存がうまくできていなかったようで、最終的にZwiftの中にログが残っていません。
大変残念。。。。
もう一回、明日しようかな。
zwiftでNewYork
今日は、レストでニューヨークを走ります。
けっこう獲得標高もあるのですが、スピードもでるし、人も多いし、気分的に盛り上がります。
最初の30分はケイデンス85くらいで200Wくらい。
後半30分はなんとなくだらだら、170Wくらいで。
セントラルパークの中と空中回廊を走るルートです。
昨日はブログを書きませんでしたが、tour de zwiftのstandardを走りました。
でも、スタートで３分遅れ、途中、１分３回くらい抜けたので、とてもグループライドといえるライドではありませんでした。
Tour de Zwift ツール・ド・ズイフト Stage1 LongDistancce London
今日は、ツール・ド・ズイフト2021 Stage1に行きました。
結果、コレでした。
なんとも情けないスコア。
ゆるダイエットをしていて、エネルギー不足です。
これでも途中、足が攣りそうになってしまいました。
ロンドンのフラットコースです。
リードインが5kmくらいあって、その後12kmのルートを3周で41kmのルートです。
最初のリードインと1週目は、この320～340番目くらいのダンゴの中にいました。
2週目からワット数が落ちてきて、ヘロヘロになりながら走ってました。
3周目には150Wくらいしか出なくなって、
こんなタイムでした。
とりあえず、年が明けてからは、毎日、何かのアクティビティをしています。
来週、食事を少し戻したら、パワーアップしてるかな。
zwift フリーライド
今日は、Watopiaで、ワークアウトをせんたくせずにフリーで走りました。
ピッタリ 1時間。
ダイエットで食事を減らしているので、こんな程度ですがヘトヘト。
290W 1分を 3回。
アベレージはゆるいですが、キツイこともやりました。
