Zwift SST(Med) 久々に完遂できた!
2021年に入ってから、けっこう真剣にZwiftをやっています。
去年の夏ごろは余裕だったのですが、SSTのMidがなかなか最後まで続きませんでした。
ダイエットも並行してやっているので、パワーが出ないせいもあります。
土日は、ずっと雨だったので出かけることができず、ソコソコ食事も採っていたのでパワーが出ました。
昨日は、Tour de Zwift Stage5のLong Distanceの1回目17:00からのヤツに参加しました。
海岸線からVolvanoのヒルクライムのコースでした。
結果は、
2800人中、700番くらいでした。
全体にスローペースだったのかな。
その後も少し走って1時間30分走りました。
ガンバッタ!
そして今日、
おそらく半年ぶりくらいに完遂!
確かFTPは255Wだったと思います。
最高の時は278Wありました。2年前くらい。
あんまり大変なので、FTPテストをして、もう少しFTPを下げようかな、、と思っていましたが、地道にやっているとできるようになるということかな。
この調子で続けられれば、また280Wくらいになるかな。
目標は、ハルヒル60分切りなので、ワタクシの体重から計算すると、300Wほしい。
また頑張ろう。
Tour de zwift Stage3 ツール・ド・ズイフト ステージ3
今日はツール・ド・ズイフトのステージ3に挑戦しました。
ここは、とにかくキツカッタ!
ワタクシ、体重が重いので、登りは苦手なのです。
約20Km、1,200mアップ。
今日は、ズイフトログインしようと思ったら、アップデートがありました。
このステージ3の登りのコースは、初めて走りました。
新登場なのかな?
アップデートで待ったので、ギリギリ。間に合いました。
いつもの通り、最初の30分は230Wくらいで頑張って、残りは200W。
で、1時間過ぎたくらいから170Wくらい。
で、ダレダレ。
結果からですが、コースはこんな感じ。
最初の10kmはフラットで、残りは斜度10%の登りって感じです。
で、タイムは・・・
コレです。
全体で400人くらいの参加で300位くらいでした。
今週は、トレーニングを変えてみようと思って、火、水、木って10kmずつ走りました。
一応、今年の目標が月に100km走ることにしていて、1月15日で45km。
ズイフトもやってるから、朝晩やらないと間に合わなそうなんだけど、朝は寒くて、できない。。。。
Tour de zwift Stage2 LongDistancce
ツール・ド・ズイフトのステージ2です。
めちゃくちゃ寒くて、外に出かけられませんでした。
17:00スタートだったので、参加の方も多く、1,600人くらいいました。
スタート時は700前後でした。
200~230Wくらいで走っていましたが、登りになると、ガンガン抜かれました。
30分目以降は、若干ペースが落ちて、200W前後で最後まで。
最後の10分で、接続が超不安定になってしまい、なんとかゴールできました。
終わった後、ズイフトのマイページで見ると、ツールドズイフトに参加したログが残っていませんでした。
接続が急に悪くなったのですが、私の環境では通信はmisroB、ブルートゥースでしていて、電池が弱くなったのかなとも思ったのですが、もしかしたらPCの通信環境か、Zwift側の問題だったのかもしれません。
ここから先の保存がうまくできていなかったようで、最終的にZwiftの中にログが残っていません。
大変残念。。。。
もう一回、明日しようかな。
zwiftでNewYork
今日は、レストでニューヨークを走ります。
けっこう獲得標高もあるのですが、スピードもでるし、人も多いし、気分的に盛り上がります。
最初の30分はケイデンス85くらいで200Wくらい。
後半30分はなんとなくだらだら、170Wくらいで。
セントラルパークの中と空中回廊を走るルートです。
昨日はブログを書きませんでしたが、tour de zwiftのstandardを走りました。
でも、スタートで3分遅れ、途中、1分3回くらい抜けたので、とてもグループライドといえるライドではありませんでした。
Tour de Zwift ツール・ド・ズイフト Stage1 LongDistancce London
今日は、ツール・ド・ズイフト2021 Stage1に行きました。
結果、コレでした。
なんとも情けないスコア。
ゆるダイエットをしていて、エネルギー不足です。
これでも途中、足が攣りそうになってしまいました。
ロンドンのフラットコースです。
リードインが5kmくらいあって、その後12kmのルートを3周で41kmのルートです。
最初のリードインと1週目は、この320~340番目くらいのダンゴの中にいました。
2週目からワット数が落ちてきて、ヘロヘロになりながら走ってました。
3周目には150Wくらいしか出なくなって、
こんなタイムでした。
とりあえず、年が明けてからは、毎日、何かのアクティビティをしています。
来週、食事を少し戻したら、パワーアップしてるかな。
zwift フリーライド
今日は、Watopiaで、ワークアウトをせんたくせずにフリーで走りました。
ピッタリ 1時間。
ダイエットで食事を減らしているので、こんな程度ですがヘトヘト。
290W 1分を 3回。
アベレージはゆるいですが、キツイこともやりました。